Vol.５　糖質ゼロのお酒なら太らない？？

健康相談で「楽しみは（酒を）飲むこと！」とお酒を飲むことを生活の楽しみにしている方と多く出会います。コロナ禍で外食もままならなくなり、「家飲み」する方が増えているように感じます。家で飲むとついつい気が緩み、酒量も多くなっているようです。

お酒を飲むと、お酒のアルコールは、胃や小腸から吸収され、肝臓に運ばれます。適量（純アルコール量で20ｇまで）のアルコール量であれば、肝臓で二酸化炭素と水に分解されます。しかし、適量を超えて摂取した場合には、肝臓で中性脂肪（エネルギー源となる脂質）の合成へと進みます。消費できずに余った中性脂肪は、内臓脂肪や皮下脂肪、そして肝臓にも蓄積し（脂肪肝）、肥満やメタボにつながります。

最近は「糖質ゼロ」「糖質オフ」と書かれたお酒を多く目にしますが、その中には糖質が少なくてもアルコールがたくさん含まれているものもあります。したがって、糖質ゼロのお酒でも過剰に飲むと肥満につながります。お酒に含まれるアルコール量にもご注意ください。普段、自分がどれだけアルコールを摂っているか計算してみましょう。健康を害さない程度にお酒を楽しみましょうね～♪

【お酒に含まれる純アルコール量の計算方法】

　純アルコール量（ｇ）＝　（お酒の量（ｃｃ）×アルコール濃度（％）÷100）×0.8（アルコールの比重）

例えば　糖質ゼロでアルコール度数５％のビール350ｃｃと25度の焼酎1合を飲んだ場合

　　　ビール：（350cc×5％÷100）×0.8＝１４ｇ

　　　焼酎　：（180cc×25％÷100）×0.8＝３６ｇ

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