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新型コロナウイルス感染拡大で体を動かす機会が少なくなっていませんか?

最終更新日:
 

高齢者の皆様へ!新型コロナウイルス感染拡大で、外出の機会が減り、人とお話をしなくなったり、体を動かす機会が少なくなっていませんか?

動かない生活を長く続けていると身体や頭の動きが低下し、歩くことや身の回りのことなどの生活動作が行いにくくなったりします。そこで感染症予防に努めながら、なるべく体を動かすことに努めましょう!

 

簡単に自宅で行える「やつしろ元気体操」をYouTubeにアップしたのでご紹介します。

今回ご紹介するやつしろ元気体操は、平成16年に熊本県八代保健所や八代リハビリテーション広域支援センターの協力のもと開発し、八代市民の「介護予防」を目的として取り組んでいる体操メニューです。

全部で3部構成になっていますので、ご自分の体調に合わせて、無理のない程度、頑張りすぎない程度にチャレンジしてください。

 

URL=http://www.youtube.com/v/JN-TO_hilCw&hl=ja_JP&fs=1URL=http://www.youtube.com/v/Oiz2jE8V13o&hl=ja_JP&fs=1

 

 高齢者の皆様へ八代市からのお知らせ

 ★感染予防対策や生活する上で注意する点を紹介したパンフレットです。是非ご覧ください。  

 

 やつしろ元気体操です。下の画像をクリックしてください。

 

やつしろ元気体操 準備運動編別ウィンドウで開きます(外部リンク)やつしろ元気体操 筋力アップ編別ウィンドウで開きます(外部リンク)やつしろ元気体操 お口の体操編別ウィンドウで開きます(外部リンク)

01準備体操編(10分程度)

 まずはここから始めましょう!最初はご自分の体調をみながら、ゆっくりとはじめましょう!

02筋力アップ体操編(15分程度)

 ご自分の体調や体力にあわせて、頑張りすぎないことが、継続する秘訣です!

03お口の体操編(健口体操)(13分程度)

 話すこと、食事をすることに関わる顔の筋肉は、とても重要です。お口の健康も保ちましょう!


 

 

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