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自殺予防週間について

最終更新日:
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    こころ、元気ですか?

9月10日から16日は「自殺予防週間」です

  •  現代社会では、誰もが心の健康を損なう可能性があり、最悪の場合、自殺につながることもあります。

実際に、平成28年では全国でおよそ2万1千人の方が自殺により亡くなられました。

 この機会に、自分や大切な人の命を守るために、自分にできることを考えましょう。

 
 

睡眠とこころ

 なかなか眠れない。もっと眠っていたいのに、朝早く目が覚めてしまう。そんな不眠の症状で悩んでいませんか。もしかしたら、自分でも気づかない「ストレス」が原因かもしれません。

  ストレスとは、こころが外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。
  ストレスは、不眠のほかにもからだのいろいろなところにあらわれることがあります。

ストレス
【ストレスサインの例】

 ●不眠         ●疲れやすい、体がだるい    ●食欲がない       ●頭痛がする、頭が重い    
 ●肩こりがひどい    ●耳鳴り、めまいがする     ●イライラ、不安、抑うつ  など

 

ストレスから「うつ病」を引き起こす危険性も!

 ストレスは、うつ病などの病気を招き、最悪の場合、自殺に結びつくこともあります。
 こころやからだのSOSに早く気づき、そのまま放置しないことが大切です。

 
 

 ”こころのケア”は日頃から

☆ストレスをためないコツを身につけましょう☆

  •  ~生活にリズムを~                                    
       ◎良質な睡眠                                            ◎バランス良い食事                            ◎適度な運動                               
      ・起床時間を一定に保つ                             ・規則正しく栄養バランスよく               ・ウオーキングやストレッチなど
      ・就寝直前の飲酒や過食は避ける                   ・飲酒は適量を心がける
  •     ・安眠できる環境を整える                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         
      
    睡眠
      ~ストレスを解消する~
      ◎気分転換
     ・読書やスポーツ、誰かとおしゃべり             ◎リラックス・深呼吸や入浴、マッサージ
                                                                                                                                                                                                                                                         

   ~相談する・サポートを求める~                                                                   
  ◎困ったときは、一人で抱え込まないで相談しましょう                                                                   

 

 

 

相談窓口をご利用ください

  • こころの健康づくり講演会のお知らせ

     近年増加している「うつ病」を中心にご講演いただきます。
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  •  (とき)  平成30年9月27日(木曜日) 午後7時~8時30分
  •  (ところ) やつしろハーモニーホール 3階大会議室A・B
  •  (内 容) 「メンタルヘルスの不調について~うつの理解とその対応~」
  •  (講 師) 熊本大学保健センター 精神科医師 藤瀬 昇先生
  •  (その他) 入場無料、申し込み不要
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