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健康コラムとまみの畑Vol.5 「糖質ゼロのお酒なら太らない??」掲載しました

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健康コラムとまみの畑 Vol.5 糖質ゼロのお酒なら太らない??

健康相談で「楽しみは(酒を)飲むこと!」とお酒を飲むことを生活の楽しみにしている方と多く出会います。コロナ禍で外食もままならなくなり、「家飲み」する方が増えているように感じます。家で飲むとついつい気が緩み、酒量も多くなっているようです。

お酒を飲むと、お酒のアルコールは、胃や小腸から吸収され、肝臓に運ばれます。適量(純アルコール量で20gまで)のアルコール量であれば、肝臓で二酸化炭素と水に分解されます。しかし、適量を超えて摂取した場合には、肝臓で中性脂肪(エネルギー源となる脂質)の合成へと進みます。消費できずに余った中性脂肪は、内臓脂肪や皮下脂肪、そして肝臓にも蓄積し(脂肪肝)、肥満やメタボにつながります。

最近は「糖質ゼロ」「糖質オフ」と書かれたお酒を多く目にしますが、その中には糖質が少なくてもアルコールがたくさん含まれているものもあります。したがって、糖質ゼロのお酒でも過剰に飲むと肥満につながります。お酒に含まれるアルコール量にもご注意ください。普段、自分がどれだけアルコールを摂っているか計算してみましょう。健康を害さない程度にお酒を楽しみましょうね~♪

 

【お酒に含まれる純アルコール量の計算方法】

純アルコール量(g)= (お酒の量(cc)×アルコール濃度(%)÷100)×0.8(アルコールの比重)

例えば 糖質ゼロでアルコール度数5%のビール350ccと25度の焼酎1合を飲んだ場合

 

ビール:(350cc×5%÷100)×0.8=14g

焼酎 :(180cc×25%÷100)×0.8=36g

 

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